Zwei Stunden vor einer sportlichen Aktivität sollte man \( 300-500 \mathrm{ml} \) trinken, um den Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Kurz vor dem Training nochmals \( 130-300 \mathrm{ml} \).
Während des Trainings sollte man alle 20 Minuten \( 130-300 \mathrm{ml} \) trinken.
Nach der sportlichen Aktivitat mussen nochmals \( 300-500 \mathrm{ml} \) getrunken werden, um Flüssigkeit aufzufüllen.
Wie viel Flussigkeit solte ein Mensch mindestens nach einem zweistündigen Training zu sich genommen haben?
Gib das Ergebnis in Liter an.
