Früher ins Bett gehen, üben eine Woche vor dem Schularbeit täglich eine Stunde. Nach einer Sunde mach von 30MInuten bis 2 Stunden Pause. Vor dem Schlafen Storen runtermachen. Während üben oder Schularbeit Fenster öffne und ein Wasserflasche bei dir haben und viel Wasser trinken. Gut frühstücken. Im grossen Pause etwas gutes mitnehmen. Zum Beispiel ein Apfel. Wenn du ein Apfel mitnehmen möchtest, dann nehme noch etwas mit Getreide mit, weil nur Apfel essen macht hungrig. Während der Schularbeit nicht nervös sein, sondern ruhig. Falls du nicht ruhig sein kannst nehme Traubenzucker hat meine Ärztin mir empfohlen. Oder Mache ein harten Faust und öffne dein Faust nach 90Sekunden. (Ob das bei dir geht mit dem Taubenzucker oder mit dem Faust weiss ich nicht. Aber bei mir klappt es) Wenn du Lampenfieber hast, und du kannst nicht schlafen? Dan empfehle ich dir dein Bett nicht wärmer als 18° zu lassen. Wenn du möchtest noch Fenster öffnen.
Ich hoffe du hast mein Antwort nützlich gefunden. :))))
Herzliche Grüsse;
Tom ;)
