F ist ja der Lösungsraum des homogenen LGS
$$ \begin{pmatrix}1& 1 & 2\end{pmatrix} \begin{pmatrix}x\\y\\z\end{pmatrix} = 0 $$
Da die Koeffizientenmatrix 3 Spalten und Rang 1 besitzt hat dieser die Dimension 3-1 = 2. Für eine Basis brauchst du somit 2 linear unabhängige Vektoren. Du kennst jetzt aber schon zwei linear unabhängige Vektoren in F. Bei so einfachen Beispielen kann man die meist einfach raten. Ansonsten gibt es natürlich auch deterministische Algorithmen um die Basis eines solchen Lösungsraums bestimmt.
G hingegen kannst du direkt als
G = {a*(1 1 1) + b*(-1 1 -3) | a,b } = Span( (1 1 1), (-1, 1, -3) )
schreiben, d.h. man kann hier direkt ein Erzeugendensystem angeben/ablesen. Dann muss man aus diesem (ggf.) nur noch eine Basis auswählen. Aber auch hier sieht man direkt, dass diese linear unabhängig sind. Also bilden beide Vektoren auch schon eine Basis.
Für den Schnitt hilft vielleicht: https://de.wikipedia.org/wiki/Zassenhaus-Algorithmus