Aloha :)
Da springt mir sofort die Tangens-Funktion ins Auge, denn es gilt ja:$$(\tan x)'=\left(\frac{\sin x}{\cos x}\right)'=\frac{\cos^2x+\sin^2x}{\cos^2x}=\frac{\cos^2x}{\cos^2x}+\frac{\sin^2x}{\cos^2x}=1+\tan^2x$$Die Zwischenschritte habe ich für den unwahrscheinlichen Fall eingebaut, dass du die Ableitung der Tangens-Funktion nicht auswendig kennst.
Damit lautet das Integral:$$I=\int\limits_0^{\pi/4}\frac{1-\cos^2x}{2\cos^2x}\,dx=\frac12\int\limits_0^{\pi/4}\frac{\sin^2x}{\cos^2x}\,dx=\frac12\int\limits_0^{\pi/4}\tan^2x\,dx$$$$\phantom I=\frac12\int\limits_0^{\pi/4}(1+\tan^2x)\,dx-\frac12\int\limits_0^{\pi/4}1\,dx=\frac12\left[\tan x\right]_0^{\pi/4}-\frac12\left[x\right]_0^{\pi/4}=\frac12-\frac\pi8$$