Hi,
ein Gefälle von 28 ‰ bedeutet ein Gefälle von 2,8 %. Das heißt für jede 100 Meter horizontale Strecke geht es 2,8 m nach unten. (Das kannst Du so in einer Skizze andeuten)
Den zweiten Teil, dann beispielsweise so:
100 m - 2,8m
50*100 m - 50*2,8 m
5000 m - 140 m
Das heißt nach 5 km haben wir eine Höhendifferenz von 140 m erreicht. Wir sind also nun in einer Höhe von 976 m - 140 m = 836 m.
Grüße